brzuch nie

Wiek : 21 Wzrost : około 185 Waga : około 85 kg(normalna postura + lekki brzuch) Przez ten lekki brzuch zmobilizowałem się do założenia tematu, oczywiście nie czytałem tych wszystkich poradników bo zajeło by mi to kilka dni(chociaż coś tam czytałem) ;p. Chodzi mi o RZEŹBĘ I WIĘKSZE MIĘSNIE, nie jestem do końca pewny czy ten trening fwb jest [...]

[...] płaskim 3 serie 10x 8x 6x - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę i przed głowę 3 serie 10x 8x 6x - przenoszenie sztangielki za głowę 3 serie 10x 8x 6x Wtorek : Barki i brzuch - wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 10x 8x 6x - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 10x 8x 6x - wyciskanie sztangielek 3 serie 10x 8x 6x - unoszenie sztangielek [...]

[...] silownia odpada. z zywieniem tez otwarty jestem na propozycje w miare mozliwosci. tylko jak mowie, z a6w i basenu tez nie chcialbym rezygnowac, plywac lubie i chce, a fajny brzuch tez spoko sprawa. alkohol i imprezy jasne, moge ograniczyc, ale zrezygnowac nie bardzo. z gory dziekuje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 175 [...]

Witam oto mój plan treningowy. Ćwiczę od 3 tygodni na ławeczce samoróbce i obciązeniach oraz hantelkach. :) Poniedziałek (dzień treningowy) Klata+Biceps+Brzuch+Plecy Klata: 1.Wl: 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx10p, 30kgx10p 2.Wyciskanie sztangielek na płasko: 5kgx14p, 5kgx12p, 8kgx10p, 8kgx10p 3.Rozpiętki: 5kgx10p, 5kgx10p, 5kgx12p Biceps: [...]

[...] skośnej (3x12, 4 kg) 8. przyciąganie drążka do klatki piersiowej (3x12, 30 kg) czy taki trening jest ok? i czy uda się pozbyć tej galarety? nic mi nie wisi (może trochę brzuch, jak się schylę), nie marszczy się, nie robią się żadne "firanki", tylko bardzo się trzęsę i jestem miękka. myślę, że to bardziej sflaczałe mięśnie. dodatkowo mam [...]

[...] sztangą podchwytem stojąc ( wypinając du... )lol 4-5 po 10 podniesien w serii, ostatnia 70kg x 6 Wiosłowanie w siadzie płaskim ( maszyna ) 67,5 kg x 10 to już szarpane + brzuch ( tak jak w Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast [...]

[...] normalnie 155/160kg Martwy-170kg Przysiad-160 kg Barki-130kg Trening ostatnio zmieniony; Poniedziałek Biceps,triceps,Brzuch Wtorek-Plecy Środa-Nogi Czwartek-Biceps,triceps,brzuch Piątek Wolny Środa-Nogi Niedziela Klatka,barki DIETA; Dieta ściągnięte z neta ale dość dobra; Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 [...]

[...] na ławce skośnej • 1x15 brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem Piątek • Klata 2 ćw o Wyciskanie na ławce prostej o Wyciskanie w skosie dodatnim • Triceps 2-3 ćw Brzuch: • 3x15 przyciąganie kolan do brzucha w zwisie • 3x15 unoszenie nóg do góry leżąc • 3x15 skręty tułowia ze sztangą Podciąganie na drążku i Pompki podciąganie moje ukochane ćw

[...] tendencje z uwagi na szerokie biodra, a krótkie obojczyki. 28 lutego ważyłem 92 kilogramy, ale wyglądałem śmiesznie. Z odżywek było białko, bcaa i cykl na kreatynie. Urósł brzuch, odstawały pośladki. Co prawda w łapie było 38,5cm, więc uważam, że nieźle, ale stwierdziłem, że na lato trzeba zrobić kaloryfer. Jakoś mi się to nie udaje, siła [...]

Witam, Co prawda mój staż treningowy jest troszkę większy niż 2 lata, jednak zdarzyło się kilka przerw i trening nie był przemyślany cały czas, więc nie uważam siebie za osobę zaawansowaną w związku z czym temat zakładam w tym dziale. Z racji tego, że ręce odstają mi niestety od reszty, głównie biceps i przedramiona, chciałbym je poprawić. Na [...]

[...] miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 95 (masakra) Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że góra ciała, ale brzuch też spada. ciężko powiedzieć. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda [...]

Witam. Otóż jestem świetnym przykładem endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem [...]

[...] 3s 4. uginanie 3s 5. prostowanie 3s 6. Wspięcia na palce stojąc 3s 7a wspięcia na palce siedząc 2s 7b odwrotne wspięcia na palce siedząc 2s Sroda: wolne Czwartek: Barki + brzuch 1. Wyciskanie sztanig z klatki 4s 2. Podciąganie drążka wyciągu dolnego 3s 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 4. unoszenie sztangielek w opadzie 3s 5. Wnosy nóg w [...]

[...] 5 20mg ed (oslonki- sylimrol,hepatil,espuisan;; tamoxifen po reka i clom na odblok) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNI?CIA (typ budowy): zawsze w brzuch(na łpch kale wychozą a tam zawsze cos sie odłozy) 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SK?ONNO?? DO ?YSIENIA LUB POROSTU OW?OSIENIA: jezeli juz to do porostu- ale minimalnie 15. [...]

czesc! Wlasnie zagęszczam ruchy na siłowni i zastanawiam się jakie partie trenować ze względu na częste pobyty na siłowni. Trener rozpisał mi trening typowo na gore + brzuch cieżko na koniec. Wczoraj ne zdążyłam zrobic brzucha. Zastanawiam sie czy dziś pojsc i zrobic brzuch + aeroby na bieżni. Co myślicie? I teraz tak: czy z atlasu układać [...]

Witam, postanowilem zalozyc dziennik ktory bedzie mnie w jakis sposob motywowal do treningow i rozwoju moich miesni Moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. Z genetyka raczej nie mam zadnych problemow, nigdy nie cwiczylem na silowni ale masa jakas jest (waze 77kg) przy BF ok. 10% (sprawdzane niby "dokladnym" [...]

Witam niedawno zakończyłem redukcje zrzuciłem jakieś 28 kg zajeło mi to parę miechów teraz planuje nabrać troszeczkę masy ułożyłem sobie trening: Dzień 1 (Klatka, triceps, brzuch) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ WGÓRĘ: 10,10,8,8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10,10,8,6 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU [...]

[...] węglowodanów: 4,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8prop 100mg e2d 4-9winko 30mg ed Trening: oporowy 4xtyg -plecy,lydki,brzuch -klatka,triceps,brzuch -barki,biceps,brzuch -nogi,lydki,brzuch aeroby 3xtyg 30min na czczo lub po treningu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] na palce siedząc Wiosłowanie ze sztangą Wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangi sprzed głowy Uginanie ramion w oparciu o kolano Francuskie uginanie sztangi + brzuch B: Wykroki ze sztangą Wspięcia na palce stojąc Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi Podciąganie sztangi do brody Uginanie sztangi stojąc Francuskie wyciskanie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra (boczki), pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik(ABT, TBC, TMT) 4-5x/tydzień [...]